Jan
19
2018

나 다이어트 방법 일본!유행 이유는 ‘어렵다 반등하다 “-stellarium

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N 정확하다; 머리에 얼굴이 마른 눈을 위로 45도. 그의 눈을 위로, 머리 조금 ATR 및 급성 s.barbilla; 향해 경사졌다 눈이 올려다보다 아래로. 눈을 들어 수요를 것도 iacute &; & n 황소가, 말은 천천히;꼭 내다보다. 이것은 정확한. 2: 의식적인 경험 과 oacute 것 같지; N 느낌 복부. 온 몸이 반드시 을 방치 센터의 기본 운영 과 평화 힘 있는 반면 oacute; n, m & uacute sculos 온 몸을; 때문에 몸이 떨려 sculos 인수 uacute; 약 같이 있기 때문에 몸이 떨리고 겁니다. 그 사고 oacute & &; 뜻: 모든 사람은 반드시 잘 아는 N, N 및 oacute 것 같지; 감각 복부 느낌 을 동시에 계속 좋은 자세는. 1단계: 제1부 1.tracci & oacute; N 양쪽 상반신 향해, 인수 uacute 허리; sculos 준비 및 사고 oacute; N, 상체 천천히 앞으로 왼쪽. 이런 posici & oacute 유지하다; N 10초. 이 시각 못 왜곡 inclinaci 의 목 과 oacute 하다; N, 상체를 왼쪽으로 운동. 한편 일치했다. 두 번째 단계: 2 N 및 oacute navegaci; 왼쪽 후방에서 비스듬히 몸을 발끝. 몸의 중심을 두고 와 uacute 통해 한다! 일어나. 마지막으로 스웨이; 오른발을 후방 몸에, 발가락. oacute 사고 와 recuperaci & oacute; 시;10 초 N 및 S 알고 후 서 여러 차례 반복. 이 동작은 준비된 H, 급성 데 도움이 된다 小仓 선생님; 다이어트 있고, 네 놈이 교 과 배양 좋은 ntilde an h &; 급성; 놈 때문에 다이어트 때문에 다이어트, 운동, 너 이 안마?사람들은 종종 하면 제어 음식, 운동, 죽어라 하고, 한 달 안에 급성 구리 및 몇 킬로그램; 얇다. 있다, 이거 완전 다이어트 반등하다. 때문에 지금 많은 주로 M 및 P 다 안다. rdida 및 체중 이 종류의 규칙..de ” “ 일은 실제로 한다 위의 정부 정보 공개 행동 규칙, iacute R &; & iacute 아직 시작 단계, 이 와 전에 oacute; m, P & 다 안다 안다. rdida 무게 및 oacute 시작 심리적 스트레스가 생기게; 한번 입어봐요. 인수 때 다 알아 P &; & rdida 무게, 프레스 힘 oacute; n 축적 최종 지나친 스트레스 때문에, oacute; N, 폭식과 도로 살찌는 반등하다. 이런 상황에 불리는 oacute &; & n n oacute 기능;oacute psicol &; & 마법. 우리 oacute; c; c, Mo 이르렀다 oacute P & rdida 도달할 수 있다; 것도 알고 다이어트?우리 모형이다 C, Mo oacute; 좋은 몸에?답이 아무것도 안 해. 안 먹고 싶은 음식 안 먹고 평소 운동을 많이 하는 또는 억지로 하는 안마 아픔을 참다. 모델 자연 형성된 H, F 과 생활 bito 급성; 급성; 가는 속눈썹. 예를 들어 먹을 고기와 풍부하다. iacute NAS 및 합병의; 급성 물을; S H 천천히, 이 자식 및 급성; 생활 습관 을. 만약 안 느껴져서 압력 방법 oacute &; & n, N 알고 날씬한 인수 중 유지하다. 그러니까: 말은 모든 P 및 rdida 무게; 지금 및 회사 oacute; n 본문의 navegaci 小仓 및 계획 및 그림 oacute; N 회사 oacute n.es H &; & bito 도움 급성; 급성; 얇다. 겸병 및 급성; S와 N, oacute 정밀도 수 있다; c 일을 할 수 있다.회사의 생산 특성, iacute P &; 알아요. 일단 rdida 무게. 싶으면 다이어트 실패 xito & 알고; & 그렇게 가장 좋은 것은 일종의 급성 따르다; 인수 다 알고 좀 회사가 되는 급성; 놈, 그리고 다음 도전. 나 말고 와 지식 ntilde; AR P & rdida 무게 모르는 것은 잘못된 때문에 다른 한 사람이 여러 가지 의미가 있다 rdida P &; & 체중 (CIL, 급성; 정보 공유 과정에서 받은 거 없어 정확한 인식 음식. M&S 급성 오류; 뛰어난 ‘먹다.hay 은 비만 "많은 사람들이 서로 믿고 이 관점은 같지만 완전히 잘못된. 특히 그런 안 먹어.labras 풍부하게 함유되어 단백질 및 iacute; NAS 고기와 생선은 감소시킬 인수 uacute; sculo 때문에 기본 몸 신진대사 능력을. 만약 없다면 의식과 iacute 단백질 섭취 를 했 다 NAS 없다; 형성 및 oacute lica 대사 능력; 체 왕성하다. 사기 및 AR ntilde 없다; 많은 사람들이 심지어 및 와인 중에 와인 있지만, 몸이 안 뚱뚱하다. 사실과 uacute AZ; 와인 한 병 때문에 함유되어 해당 32 이빨 장 과 uacute AZ 말은 car.si S & & 왜;;; iacute 단백질 섭취 를 했 다 와 NAS 또는 술; P & rdida 이 단어의 정보량 과 자연 oacute 안다. N, V, 고기를 먹고, 마시고나도 몰라. 붉은 &; (N moderaci oacute; 음식 n.se 해서 정확한 지식과 광범위한 급성 M &; & 회사 가장 좋은 방법은 oacute; n + N 알고 할 수가. 지름길: 小仓 강요 다이어트 하지 이 운동은 하나의 H & 급성 bito 되다; 일정한 시간 꼭 필요하다. 갑자기 미국으로 생활을 잘. 만약 언어 학습 방식 과 학습 회사 oacute; N 반드시 한동안 말을 통해. 만약 하나 임의의 시간 이 못하겠어. 규칙 집합 것은 P & 알 수 rdida 체중 다이어트 돕는, 육성 좋은 bitos.este 급성 H &; & oacute navegaci 파일; N 정말 기쁘다 小仓 식 다이어트 红遍 일본!’어렵다 반등하다 맞이 원인은 머리말: "일본 텔레비전 프로그램 및 잡지 에서 小仓 식 다이어트 다 다이어트 핫이슈다 그 인기 이유는 ”, “ 반드시 이렇게 한 무리의 엄격한 규정이 글자는. 대부분 유행 다이어트 방법 중에 자꾸 나타나 쉽게" "," 너 다이어트 방법을 가르쳐 동시에 가르쳐줄게 조절 심리 사람으로 하여금 다이어트 처음부터 더욱 스트레스를. 때문에 小仓 식 다이어트 하는 것은 단지 하나의 안고 손 쉽게 동작 수 다이어트 ” 너한테 마음 다이어트 또 두렵지 반등하다 좋은 방법을. 내용 출처: 아마추어 여성 망 다이어트 의미, 우리 다시 생각해볼 다이어트 의미 가 모두 원하는 다이어트, 그렇게 다이어트 무슨 소리야? 그냥 체중 내리다 돼? 아니면 싶다고 아담한 임시로 볼록 곡선, 아마도 많은 사람들이???????????????후자. 어떤 선택을 체중 뺐다 3kg 아니면 5kg 만약 몸 잘 안 되면 주위 사람들이 아마 아직도 안 좋아할 수도 때문에 자기 때문에 못 다이어트 성취감. 결과는 체중 내려,, 하지만 체형 오히려 엉망이다. 마지막 반등하다 또 살이 돌아오면 이 바로 다이어트 안 되면 오히려 자기가 더 힘들어. 쉽게 자유 때문에 小仓 식 다이어트 내세우다, 체중 것보다 더 중요한 것은 체형. 때문에 요즘 이런 관점은 또한 갈수록 사람들의 공감을 얻을. 小仓 식 다이어트 중시한다 ’ 을 쉽게 ’ 과 ‘ 자유의 너한테 더 이상 참을 다이어트 압력. 가장 중요한 것은 다이어트 동작 간단한 일상 때문에 아주 잘 장기 끝까지 "동작 小仓 식 다이어트 준비 모션 1: 두 발을 모으고 서 있다, 우선 천천히 편하게 어깨, 팔, 뇌포켓 비우고 손을 안고 허리 후에 자연스럽게 손을 허리에 안고 안고 후 같은 동작을 비교적 쉽게 하는 것이다 그리고 안고 위 손 과 안고 밑에 손 위치 교환한다,, 이런 동작 통하여 인장 팔근육 본문 탐색 팁 팁 만약 허리 후 두 손을 붙잡고 있으면 매우 어렵다. 억지로 하지. 머리 정확한 동작은 얼굴이 그 시선 여윈 드소서 45도. 눈을 위로 볼 만한 것 좀 뒤로 누르다. 턱 드소서,:, 눈이 곁눈 위로. 턱 들고 따라 아래로 두고 느끼는 것도 천천히 보는 시선 정면 향해. 이럴 때 자세가 게 틀림없다. 2: 의식적으로 느끼는 배허벅 하는 운동을 할 때 느낌이 온몸에. 중심 뒀다가 평소에 힘 반대 방향으로 온 몸의 근육이 몸이 좌우와 전후 근육이 땅기다 다 같이 해서 몸이 조금,,좀 떨리는. 무엇을 하든지 동작을 다 의식적으로 느끼는 배허벅 느낌, 저리 가. 저리 가. 좋은 자세를 유지하고 느끼는. 단계 1: 상반신 에 양쪽 기울어지다 Part 1 1, 인발, 허리 근육이 준비 동작을 상반신 천천히 왼쪽으로 치우치다. 유지 살다 이런 자세로 10 초. 이때 한다 주의 경사 때 목 못 왜곡 전체 상반신 왼쪽으로 치우치다. 다른 한편으로는 할 동작을 변하지 않는다. 단계 2: 그 왼쪽 뻗어 몸 비스듬히 백 사이드 본문 탐색 2 시 부터 발끝. 몸의 중심을 뒀다가 발끝 위에. 결국 오른발을 뻗어 몸 비스듬히 백 사이드, 발끝 힘껏 몸을 받치다. 동작 유지하다. 10 초, 복구 서서 후에 다시 여러 번 이 동작만 반복하는 좋은 습관을 기르게 小仓 선생님은 너 육성 도움이 다이어트 좋은 습관을 너 위해서.다이어트 때문에 다이어트, 운동, 마사지? 자주 이렇게 말하는 사람들이. 그냥 제어 음식 필사적으로 운동을 한 달 체중 바로 다음 몇 살이 몇 킬로그램. 단언할 수 이런 다이어트 방법은 절대 치면 튕기나요 있는. 그 때문에, 지금 많은 주류 다이어트 방법 그런 규칙. 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¡Método de pérdida de peso Ogura en Japón!Las causas populares son "difíciles de rebote" de plomo: en programas de televisión y revistas de Japón, método de pérdida de peso son el tema candente de Kokura, pérdida de peso, la razón de su popularidad es "fácil".La aparición de "debe ser" como un montón de palabras siempre obligatoria en la mayoría de métodos de pérdida de peso popular que en la pérdida de peso comienza a sentir la presión.El tipo de dieta que Ogura dijo que "sólo una acción puede perder peso fácilmente con la mano", mientras que el método de enseñanza de tu peso, también te enseñan ajuste psicológico, se tranquiliza el método de peso y no de rebote.¿Importancia de fuentes de contenido: red de amor de la belleza para replantearnos la importancia acerca de la pérdida de peso, todo el mundo quiere perder peso, entonces la pérdida de peso?¿Si su peso está bien?¿O dice la curva que exquisito alivio?Probablemente mucha gente va a optar por la segunda.No importa perder 5 kg de peso 3KG o, si no fuera guapo, rodeado de gente que no es como tú, y a mí también, por lo tanto, puede sentir la pérdida de peso, sensación de plenitud.El resultado es el peso hacia abajo, pero en forma pésima.El último rebote. Ganar de nuevo, esto no es más que la pérdida de peso más demacrado.Por lo tanto la pérdida de peso fácil y libre de Kokura aboga, en comparación con el peso, pero lo más importante es la forma del cuerpo.Recientemente, este punto de vista es más aceptada por la gente.Método de pérdida de peso en Kokura "relajado" y "la libertad", para que ya no la presión por perder peso.La más importante es la pérdida de peso de acción simple y cotidiana, es adecuado para mantener a largo plazo.La acción del peso de preparar acciones Ogura 1: de pie con los pies juntos, primero lentamente, hombros y brazos, cabeza de la mano en la cintura, brazos, manos en la cintura y brazos de forma natural después de esta acción sería más fácil hacerlo, y llevó la mano en posición de manos y brazos arriba en El siguiente intercambio, a través de este tipo de movimientos para estirar los músculos.En este artículo la navegación rápida: si en la cintura y después es muy difícil que las manos no resisten también.La acción correcta es en la cabeza, rostro delgado con la vista hacia arriba de 45 grados.Sus ojos hacia arriba, la cabeza ligeramente hacia atrás.Barbilla hacia arriba, de ojos rasgados mira hacia arriba.Levantar la vista hacia abajo con la mandíbula, también lentamente, mira hacia adelante.Esta postura es la correcta.Experiencia 2: Consciente de la sensación de sentir el abdomen haciendo un ejercicio.Todo el cuerpo debe colocarse en el Centro de la fuerza de paz en la dirección opuesta, los músculos se tensan el cuerpo, porque el cuerpo se tensa los músculos de alrededor juntos, por lo que el cuerpo va a temblar.No importa qué acción, todos deben ser conscientes de la sensación de sentir el abdomen para sentir, mientras mantiene buena postura.Paso 1: parte 1 1. Tracción hacia ambos lados de la parte superior del cuerpo, los músculos de la cintura listo para la acción, en la parte superior del cuerpo lentamente hacia la izquierda.Mantener esta posición durante 10 segundos.En este momento, que cuando no puede distorsionar la inclinación del cuello, la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.Por un lado el movimiento es constante.Paso 2: 2 a la navegación en el pie izquierdo a la parte trasera de su cuerpo inclinado, punto de puntillas.El Centro de gravedad del cuerpo debe poner en puntas de pie.Por último, el cuerpo inclinado pie derecho a la parte trasera de la fuerza sobre el cuerpo, los dedos de los pies.La acción de recuperación de pie durante 10 segundos, después de repetir varias veces este movimiento.¿El profesor Ogura buenos hábitos ayudan a bajar de peso te enseñan a cultivar buenos hábitos con el fin de perder peso y la dieta, vas a hacer ejercicio, el masaje?A menudo la gente lo dice.Mientras que el control de la dieta, tratando desesperadamente de hacer deporte, de un mes en cuántos kg de peso a delgado.Se puede afirmar que, para perder peso este es absolutamente el rebote.Porque, ahora muchos de los principales métodos de pérdida de peso con este tipo de normas."Debe ser".De hecho, las rígidas reglas que todavía no comenzó antes de intentar este método de pérdida de peso comienza a generar la presión mental.En la hora de probar este método de pérdida de peso, la presión se acumula, finalmente debido a la excesiva presión que la gula y rebote.El rebote de esta situación se denomina función psicológica.¿Cómo alcanzar el resultado de cómo se puede lograr el efecto de la pérdida de peso?¿El modelo es cómo tener un buen cuerpo?La respuesta es no hacer nada.Dejar de comer alimentos que normalmente no quieren comer, hacer mucho ejercicio o soportado el dolor a su renuencia a hacer masajes.El modelo es que, naturalmente, formando un hábito de vida fácil delgado.Por ejemplo, comer carne es rica en proteínas y beber más agua, lentamente, que sean estos hábitos de vida.Acostumbrado a realizar si no siente presión, de forma que también mantiene Slim.Uno de los métodos de pérdida de peso en la gestión de este documento es la figura de Kokura navegación figura de gestión.Es un hábito ayudará a delgado.Con más precisión, es posible hacer cosas puede hacer.Esta característica es Ogura de pérdida de peso.Apenas una vez si quiere perder peso con éxito, entonces fracasará.Es preferible seguir un método un poco a poco y haciendo que se convierten en hábitos, y luego el siguiente reto.No se deje engañar por el conocimiento de la pérdida de peso no es incorrecta porque la otra persona puede tener muchos tipos de pérdida de peso de forma fácil, en el proceso de intercambio de conocimientos no reciben una dieta correcta.Que reconocer un error más destacado es "comer es igual a la obesidad".Hay mucha gente convencida de que este punto de vista, pero en realidad es totalmente equivocada.Especialmente no comer como es la clase de palabras que contengan las cosas ricas en proteínas de carne y pescado, puede reducir la cantidad de músculo, por lo que la base de la capacidad de metabolismo del cuerpo se deteriore.Si no hay conciencia de palabras a la ingesta de proteínas, no se puede formar la capacidad metabólica de cuerpo exuberante.No hay que engañar a muchas personas, incluso con vino, pero el vino tinto en el cuerpo y no engordar.Y el hecho de azúcar y una botella de vino que contiene el equivalente a 32 dientes de terrones de azúcar.Si sé por qué a la ingesta de proteínas, vino bebido ni para la pérdida de peso de estas palabras la información, naturalmente, a comer carne y beber vino tinto también con moderación.Se deja la dieta correcta para el conocimiento más amplio y mejor forma de gestión también puede hacerlo.Atajos para no forzar de Kokura para perder peso: no hacer bien estos movimientos y convertirlo en un hábito requiere de cierto tiempo.Es como si de repente dice que vayas a Estados Unidos la vida, que no puede hacerlo bien.Como el aprendizaje de la lengua como forma de gestión de aprendizaje, debe pasar un tiempo.Si las palabras al azar un plazo, no lo es.A este conjunto de reglas es igual a la pérdida de peso puede ayudar a perder peso a desarrollar buenos hábitos.Este documento de navegación

小仓式减肥法红遍日本!受欢迎的原因是"不易反弹"   导语:在日本的电视节目和杂志上,小仓式减肥法都是减肥瘦身的热门话题,其受欢迎的原因是“轻松”。大部分流行的减肥方法中总会出现“必须要”这样一堆硬性规定的字眼,让人在减肥一开始就倍感压力。而小仓式减肥法却说“只是一个抱手动作就能轻松减肥”,教你瘦身方法的同时也教你调节心理,是让你放心减肥又不怕反弹的好方法。内容来源:爱美女性网 减肥的意义   让我们重新思考一下减肥的意义吧   大家想要减肥,那么减肥是什么意思呢?只要体重降下来就好了吗?还是说想要玲珑浮凸的曲线?大概很多人都会选择后者。无论体重减掉了3KG还是5KG,如果身形不好看的话,周围的人可能还是会不喜欢你,而自己也可能因此而感受不到减肥的成就感。结果是体重下来了,但是体形却很糟。最后反弹又胖回来的话,这就是减肥不成反而让自己更憔悴了。 轻松 自由   因此小仓式减肥提倡,比起体重,更重要的是体形。而最近这样的观点也越来越得到人们的认同。小仓式减肥法注重“轻松”和“自由”,让你不再受减肥压力。最重要是减肥动作日常而简单,很适合长期坚持。 准备动作   小仓式减肥法的准备动作   1:双脚并拢站着,首先要慢慢放松肩膀和手臂,脑袋放空,把手抱在腰后,自然地抱手抱在腰后这样的动作会比较容易做,然后抱在上面的手和抱在下面的手位置互换,通过这样的动作来拉伸手臂肌肉。 本文导航 提示   提示:如果在腰后很难抱住双手的话也不要勉强。头部的正确动作是,脸跟视线瘦往上抬45度。眼睛往上看,头稍微往后压。下颚往上抬,眼睛斜看向上。随着下颚抬往下放,视线也慢慢地看向正前方。这时候的姿势才是正确的。 感受   2:要有意识地感受下腹在做运动时的感觉。全身的中心要放在平时就力的反方向,绷紧身体的肌肉,因为身体左右前后的肌肉都紧绷在一起,所以身体会有些颤抖。无论做什么动作,都要有意识地感受下腹的感觉,一边去感受一边保持好姿势。 step 1   PART 1   1:上半身往两边倾,拉伸腰部肌肉   做好准备动作,上半身慢慢地往左边倾斜。保持住这样的姿势10秒钟。这时候,要注意倾斜的时候脖子不能歪曲,整个上半身要往左边倾斜。换一边动作不变。 本文导航 step 2   2:把左脚伸到身体斜后侧,点起脚尖。身体的重心要放在脚尖上。最后,右脚伸到身体斜后侧,脚尖用力撑住身体。动作保持10秒钟,恢复站立后再多次重复这个动作。 养成好习惯   小仓老师教你养成有助于减肥的好习惯   你会为了减肥而节食、做运动、按摩吗?经常有人这么说。只要控制饮食,拼命地做运动,一个月体重就会瘦下多少多少公斤。可以断言,这样的减肥方法是绝对会反弹的。那是因为,现在很多主流的减肥方法会有这样的规则。“必须要……”。实际上这样的硬性规定会让人在还没有开始尝试这种减肥方法之前就开始产生心理压力。在尝试这种减肥方法的时候,压力不断累积,最后会因为压力过大而暴饮暴食进而反弹。这种情况可以称之为心理作用反弹。 如何达到效果   那么,怎么才可以达到减肥效果呢?   模特儿是如何拥有好身材的呢?答案是什么都没有做。她们通常不会忍住不吃自己想吃的食物,做大量的运动或是忍着痛勉强自己去做按摩。模特儿是让自己自然地形成一种容易瘦的生活习惯。例如是吃富含蛋白质的肉类,多喝水等,慢慢地让这些成为生活的习惯。习惯了的话实行起来也不会感觉到压力,同时也能保持住苗条的身形。 本文导航 身材管理   小仓式减肥法的重点之一就是身材管理。也就是养成有助于瘦身的习惯。更准确地来说就是尽可能地做可以做到的事。这就是小仓式减肥的特点了。勉强地一次过想要减肥成功的话,那必然会失败。最好是按照方法一个一个慢慢做,让它们成为习惯,然后再进行下一个挑战。 不要被迷惑   不要被不正确的减肥知识所迷惑   由于不同的人可能会有很多种减肥的方法,在交流当中容易接受到一些不正确的减肥知识。其中最突出的一个错误认识是“进食等于肥胖”。有很多人深信这个观点,但是其实它完全是错误的。特别是不吃像是肉和鱼这类含蛋白质丰富的事物的话,肌肉的数量就会减少,因此身体的基础代谢能力也会变差。如果不有意识地去摄取蛋白质的话,就不能形成代谢能力旺盛的身体。 拒绝误导   还有,很多人认为即使同为酒,但是红酒对身体好也不会让人发胖。而事实上,一瓶红酒所含的糖分相当于32颗方糖。如果知道为什么要摄取蛋白质,红酒喝多了也不利于减肥这些信息的话,就会自然而然地去吃肉类,喝红酒也会有所节制。就会让你正确的减肥知识面更广,对于体形管理也就能做的更好。 不要勉强   小仓式减肥方法的捷径:不要勉强   要做熟这些动作,让它成为习惯需要一定的时间。就像突然说让你去美国生活,你也做不到对吧。学习管理身形就像学习语言一样,需要花一定的时间。如果随意规定一个时限的话,那是不行的。快把规则等于减肥这一套扔掉,养成能帮助减肥的好习惯吧。 本文导航相关的主题文章:

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